あばの　*野の花*　日記

　地球温暖化の影響について　

報道・記事などで　温暖化がもたらす深刻な影響を耳にし

一応　知っているつもりでしたが

連日の　破壊的な暑さの中にいて　その影響を　

身をもって知らされる思いです　


25日から始まった　「　世界陸上　大阪大会　」　に　於いても

熱中症で　倒れたり途中棄権する選手が続出していますが

これも　やはり　温暖化がもたらした結果でしょうか・・


超一流のアスリートでも　倒れるくらいですから

戸外で働く人たちは　どう対処したらいいのでしょう？　


私の職場では　室内の涼しい所で働いてばかりもいられないので

せめて　水分だけは十分補給させようと

毎朝　クーラーＢａｇに　お茶・スポーツ飲料　他　を入れて現場ごとに持って出ます

それでも足りない位なのでしょう　　途中　追加要請があったりもします


　水くれぇ～～！！


夕方　クーラーＢａｇが帰社してくると　中身はカラカラなんです　





　冷蔵庫に毎日冷やしてます 　　これ一回分




栄養と　　　水分を　　　十分摂って　驚異的なこの夏の暑さを　

乗り切りましょう～！！　



★夏バテの原因は？

気温上昇によりあっさりした食事を録る　→　エネルギーやビタミンＢ１が不足する　→

消化機能の低下・糖代謝の低下　→　体がだるい・疲労感を感じる



★夏バテによく効く食べ物は？

●体が疲れた時は、ショウガ焼き定食がおすすめ

ビタミンＢ１不足は、疲れやすい、食欲不振など、夏バテの原因に・・
豚肉には牛肉の１０倍ものビタミンＢ１が含まれているうえ　ショウガ焼きにすれば
ショウガに含まれる成分が胃液の分泌を促してくれるので食欲も増し　夏バテ解消にはピッタリです





●肉料理のデザートにはキウイフルーツを

１個で１日に必要なビタミンＣが摂取でき、整腸作用　便秘予防にも効果的なキウイフルーツ
たんぱく質分解酵素のアクチニジンが含まれているので　肉料理と一緒に食べると消化を促進し胃もたれを防ぐ強い味方に





●虚弱体質の人は、麦とろ定食で体質強化

ヤマイモには消化を促すジアスターゼの他　ムチン、アルギニン、サポニン、コリンなど、疲労回復や虚弱体質の改善に役立つ
微量栄養素がいっぱいで　麦にもたんぱく質やビタミンＢ１、Ｂ２が豊富なので滋養強壮には麦とろ定食がピッタリといえそうです





●ソバを食べて疲労回復

ソバは、他の穀物に比べてたんぱく質の栄養価が高く動脈硬化を防ぐルチンも抱負
また疲労回復に効くビタミンＢ１、Ｂ２も多いので夏バテぎみの人にはおすすめです